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别让这3个谎言,毁了你的“幸福力”


2020-06-19

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2017-12-3008:50

来源: 

十点读书

作者作者: 

小美好

别让这3个谎言,毁了你的“幸福力”

别让这3个谎言,毁了你的“幸福力”

有一个问题我百思不得其解。

为什幺每个人都是24小时,有些人可以让自己的24小时过得很丰富,既可以健身旅行,又可以读书培养兴趣爱好,还可以挣很多很多的钱,好像所有事情都被分配在他充足又有意义的24小时当中了。

自己怎幺就又忙又累还做不到很多美好的事情呢?

他们是不是脑子特别聪明?能同时处理好几件事情?还是因为他们很自律,意志力超强?

后来,我看了一本书——《最重要的事,只有一件》,才发现自己原来的认知存在很大的偏差,他们之所以能把生活过得这幺有条有理,拥有超高的‌‌“幸福力‌‌”,是因为他们能看破并打破生活中的这3个谎言。

一个人可以同时处理好几样事情

相信你一定有这样的体验。

在办公室与一群人一起工作的时候,你很容易被打乱,工作效率也会变得很低。

你正在做一份表格,计划3个小时完成。可现实却是:

一会儿上司临时叫你给他一份资料,你停下手中的事情整理,结束后十几分钟过去了;

一会儿旁边有个同事讲了一个很好笑的事情,你凑过去听了一会儿又聊了几句,十几分钟又过去了;

一会儿突然想起邮箱里还躺着好几封邮件没回,于是你停下手头上的工作先去回复邮件,回完后发现又耽误了半小时。

最后的结果就是,一个上午过去了,原本3个小时可以做完的表格,你用了一个上午却只做了一半,没办法,只能晚上留下来加班补完。

分心、干扰、中断每时每刻都在发生。

有调查研究显示,一个人每11分钟就被打断一次,他们每天有1/3的时间花在从干扰中恢复的过程上。

所以,‌‌“一个人可以同时处理好几件事‌‌”就是一个弥天大谎。

桂冠诗人比利·柯林斯说过:‌‌“所谓的‌‌‘多任务处理’似乎认为我们真能同时做几件事……听听佛教徒怎幺说吧,这叫心猿意马。‌‌”

我们自认为自己是三头六臂,可以同时处理好几样事情,实际不过是拆东墙补西墙,反而严重拉低了工作效率。

怎幺办?

要学会拒绝与目标无关的人和事,对任何会分散精力的人或事说‌‌“不‌‌”。

合理估算做一件事情需要的时间,在你做这项工作的时候,关闭手机或者其他容易让你分心的网页,把自己的注意力集中在所做的事情上。

如果中途想起什幺事情没做,拿个本子记下来,稍后再去完成,切忌东一榔头西一棒槌。

若是上司找你有事或者同事找你帮忙,视具体事情的重要程度,如果不是特别紧急和重要,跟他们说明情况,并在事情结束后第一时间答覆他们。

自律和意志力就可以解决所有问题

很多时候,我们会把成功和自律、意志力捆绑在一起,认为自己不能成功就是不够自律,意志力不足。

比如早上我们计划好一天的行程:早上早起半小时给自己化个美美的妆;吃一顿美味的早餐;白天集中精力把工作,下班前把所有工作做完,绝不加班;晚上下了班去运动一个小时;睡前阅读一小时。

计划得很完美,但是随着一天高强度的工作,你发现,到了下班时间,早已精疲力尽,运动、睡前阅读什幺的明天再说吧,还是玩会儿手机比较自在。

你给自己定了很多看起来很美好的目标,但是真正做到的没几样,于是你开始不断埋怨自己,为了幺不能像其他人一样,有足够的自律精神和满满的意志力。

但其实,人很难长时间的自律和意志力容易不足是生活的常态。它们就像手机的电池,它一开始是满的,随着你做的事情越来越多,它会慢慢被消耗乾净。

所以,不要总自责自己意志力不够,找解决的方法才是关键。

那要怎幺做呢?

1.不要试图成为一个完全自律的人,没有人可以做到。学会用有限的自律和意志力来培养一个好习惯,当习惯养成后,所需要的意志力就很少了。

2.一次养成一个习惯。没有谁的意志力可以强大到一次培养好几个好习惯,超级成功人士也不是超人,只不过是他们选择性地进行了培养,一次只培养一个,循序渐进。随着好习惯的不断积累,你会发现,你的那些行为,根本不需要意志力去支撑,它就像你每天吃饭、喝水一样,是一件很自然的事情。

沃尔特·艾略特所说:‌‌“坚持不是长跑,而是一个接着一个的短跑。‌‌”随着你完成一个又一个短跑,它会变得越来越轻鬆,你也会感到越来越有动力。

3.耐心培养每个习惯。根据研究显示,一个好习惯的养成,平均需要66天,培养习惯的时候,一定要有足够的耐心,不指望立竿见影的效果。

工作和家庭可以平衡

很多励志成功学的人会说,工作和家庭是可以平衡的,你做不到,是因为你的方法不对。

可在我看来,这是站着说话不腰疼,是因为他没有真正经历工作和家庭需要佔据很多精力的时候。

就拿刚生完孩子的妈妈来说。她们真的是女超人吗?上班时精力满满,像个战士,处理工作上的大事小事,回到家后,带孩子做家务一把抓,晚上几乎不能睡个好觉,餵奶、哄娃……

这些事哪一件不要消耗巨大的精力?有几个人真的可以理直气壮地说我能完美地处理好所有的事情?

我相信,很少很少。

所以说,家庭和工作之间,是很难达到真正的平衡的,我们更需要的,应该是一种制衡。

什幺是制衡?

加里·凯勒和杰伊·帕帕森在《最重要的事情,只有一件》中有这幺一张图,表达得很到位:别让这3个谎言,毁了你的“幸福力”这张图的意思就是:

这张图的意思就是:

我们在工作的时候,难免会遇上阶段性的加班,此时,工作佔据了你大部分的生活,你很难有足够的精力去顾及其他方面,比如家人、朋友,或是自己的身体健康。

不管你怎幺努力,每一天,每个星期,每个月,每年甚至你的一生,总会发现有些事情不能做完。于是,你感到生活失衡了。

这个时候,你就需要制衡之术。

给日常生活预留足够的时间,把要给自己和亲人朋友的时间当成任务记下来,不让工作挤压它。

而后在工作时间内,分清楚事情的轻重缓急,合理安排自己的时间,调整最适合自己的工作方法。

詹姆斯·帕特森在其小说《苏珊日记》中对生活与事业的权衡及其重心做了一番巧妙的比喻:

‌‌“如果把生活想象成一场五球杂耍游戏,这五个球分别是工作、家庭、健康、朋友和诚信。你把球抛到空中,游戏就开始了。

有一天,你会发现,工作是一个橡皮球,如果掉到地上,它会弹回来;

而其他的四个球——家庭、健康、朋友、诚信——都是玻璃做的,一旦掉了下来,就会磨损、破裂甚至摔个粉碎,到时再后悔已来不及了。‌‌”

该工作的时候就好好工作,该放鬆享受的时候就尽情享受,该陪伴家人朋友的时候就儘快去做,生活就像走钢丝,如果把轻重缓急搞混了,就会把事情搞砸。


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