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五脏六腑都有效!搓揉耳朵防耳鸣、按头开窍防失智


2020-06-16

现代人对于养身之道都非常重视,但大多人都较只注重药物及食疗法,除了属于筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲劳等的情形,可以採用简单的自我保健按摩以减轻或消除症状,兼可疏畅全身经络,五脏六腑。
在古代的养生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常运,鼻常揩,齿常叩,耳常弹,足常搓,肢常摇,腹常摩。」养生按摩的秘诀。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具来协助,例如:用吹风机的热风,来吹酸痛部位,以代替热敷,取下原子笔的笔心,用原子笔头来按压穴道,用高尔夫球踩在脚底下来按摩脚底或棕毛刷来刷腰背部的皮肤等。按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可,不须过度强烈,以免造成发炎。随时随地都可以实施行,一日可做一至三次便可达到养生的目的。
一 、头部按摩:
具有醒脑开窍的功能,可治疗头痛,预防老人癡呆症及增加脑细胞的活动。
1. 以双手拇指及其他四指的指腹,从前髮际处以按压方式推至枕部的风池穴,平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。
2. 按揉枕部穴位:双手拇指按揉两侧风池、风府穴,至有酸胀感为宜。
3. 拿捏颈项部:以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作,并向下拿捏至肩部。

二、眼面部按摩:
对于长时间做近距离工作的人,可以消除或减轻眼部疲劳,并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。
1. 眼眶部按摩:双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆进行数次,至整个眼眶都有酸胀感止。
2. 按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴,再将双手掌心搓热后,掌心贴着前额,用点力向下擦到下颏处,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处,反覆连续约10次。
3. 舌头顶住上颚部,下牙往上作叩齿动作连续 20 次。
三、耳部按摩:
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关係,按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外,还可预防听力的减退及耳鸣。
搓揉耳朵,双手拇指及食指弯屈后,作上下搓耳动作,至耳朵红热为宜。

四、四肢保健按摩:
加强手脚的新陈代谢,治疗酸痛,并可预防手肘、膝盖的退化。
1. 从肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲泽等穴。
2. 互捻双手食指,搓热手掌、手背至热为宜。
3. 按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴,至酸胀感为宜。
4. 一手抓脚踝部,一手抓脚趾头,做旋转踝关节的动作,20-30次。
5. 推涌泉:快速用力擦热脚底,可加强肾功能,防止脚底冰冷。
五、腰部保健按摩:
双手握拳,用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉,再以手掌部用力上下擦动,至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作,以锻鍊腰部肌肉。
六、加强肠胃功能:
1. 摩腹:将双手掌心搓热后,一手掌心贴在肚脐上,以肚脐为圆心,以顺时针方向作柔和的摩腹动作,持续约2-5分钟。
2. 擦腹:双手从肋骨下缘擦至小腹部,以腹部发热为宜。

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